Strategi terbaik untuk menghindari penundaan adalah dengan memecah tugas besar menjadi langkah-langkah kecil, menggunakan aturan 5 menit (memulai tugas dalam porsi kecil), dan menerapkan manajemen waktu seperti Teknik Pomodoro atau membuat jadwal tertulis secara spesifik.
Untuk lebih mengoptimalkan produktivitas Anda, berikut adalah beberapa strategi praktis yang bisa diterapkan:
Mulai dari yang Terkecil: Awali dengan mengerjakan tugas yang hanya memakan waktu 2 hingga 5 menit. Ini akan membangun momentum dan memicu pelepasan hormon dopamin yang memicu motivasi.
Aturan 5 Menit: Berjanjilah pada diri sendiri untuk mengerjakan tugas yang sulit hanya selama 5 menit. Biasanya, bagian tersulit adalah memulainya; setelah berjalan, Anda cenderung akan melanjutkannya.
Buat Jadwal & Tenggat Waktu Palsu: Jangan hanya mengandalkan ingatan, buatlah daftar prioritas dan jadwal tertulis. Anda juga bisa membuat deadline palsu yang jatuh tempo 1-2 hari lebih awal dari batas waktu sebenarnya.
Terapkan Teknik Pomodoro: Atur waktu kerja fokus selama 25 menit, lalu istirahat selama 5 menit. Setelah 4 siklus, ambil istirahat yang lebih panjang (15-30 menit) agar otak tetap segar.
Singkirkan Gangguan: Jauhkan ponsel atau nonaktifkan notifikasi media sosial selama sesi kerja berlangsung
